Afvallen voor de bruiloft? Doe het gezond, met sapjes!

door madina12 sep 2012 0

Tweet Pin It

Gezonde sapjes. Foto: Happy Dietitian

Probeer je een paar extra kilo kwijt te raken vlak voor de bruiloft? Doe het dan op een gezonde manier! Ga jezelf niet verhongeren of gebruikmaken van ongezonde shakes of voorverpakte snacks. Val op een natuurlijke manier af met sapjes die je nieuwe energie zal geven en een natuurlijke glans voor jouw huid. Bovendien kan je de sapjes zelf thuis maken en hoeft het geen bakken met geld te kosten.

Zoals we allemaal weten bevatten groente en fruit essentiële vitamines en mineralen die onze lichaam nodig heeft om sterk en gezond te zijn. Een dieet te volgen waarbij grotendeels alleen groente en fruit wordt genuttigd zorgt ervoor dat we minder ongezonde voeding eten en afvallen. Een groot voordeel van sapjes is dat ze niet alleen lekker zijn en makkelijk om te maken, maar ook dat vitamines en mineralen sneller opgenomen worden in de bloedstroom.

Cherie Calbom, MS, is een schrijfster en groot liefhebber van de sapjes. Cherie vertelt waarom sapjes toevoegen aan je dieet verstandig is: “Sapjes zitten vol anti-oxidanten en reinigen het lichaam en beschermen tegen slechte invloeden die het evenwicht in onze cellen verstoren.’

Koop niet sapjes in de supermarkt die veel suikers bevatten, maar maak de sapjes zelf of koop ze desnoods bij een biologische winkel. Hoe verser de sappen, hoe beter het is voor je lichaam. Naast het drinken van gezonde sapjes is het essentieel om ongezonde snacks en voeding te laten staan. Op deze manier ben je binnen no time klaar voor de bruiloft.

Wat heb je nodig om sapjes te maken? Een elektrische fruitperser heb je nodig voor sapjes. Wil je ook smoothies maken? Dan is een blender handiger. Verras je gasten op de bruiloft door verse cocktails te serveren die je ook zelf kan maken.

Watermeloen en ananassap. Foto: Sweet Potato Soul

Watermeloen en ananassap – recept van Sweet Potato Soul

Niets is zo verfrissend in de zomer als watermeloen en ananas! Dit fruit is van nature zoet en is perfect voor een lekker sapje. Dit sapje is een goed alternatief voor het dessert. Om dit sapje te maken heb je het volgende nodig:

Een blender (dit is een van de weinige sapjes die je niet maakt met een fruitperser)

- 2 kopjes watermeloen
- 1 ½ kopjes ananas
- ½ kop basilicum blaadjes (optioneel)

Groene sap. Foto: Healthy and Fit Chic

Groene sap – recept van Healthy and Fit Chic

Haal je je neus op voor de groene kleur? Dat zou je niet moeten doen! Dit groene sapje zorgt ervoor dat je stofwisseling beter gaat werken en bezorgt je een glanzende huid. Er zit veel groente in dit sapje waardoor hij niet heel zoet zal smaken, maar dit kan je aanpassen door appels toe te voegen. Drink dit sapje tijdens de lunch in combinatie met een lekkere salade vol tomaten, paprika en rode ui.

- 2 kopjes spinazie
- 2 kopjes komkommer
- 1 selderij
- sap van een halve citroen
- sap van een limoen
- 2 appels

Geniet ervan!

Paarse sap van Epicurean Mom

Micro fruit en groentesap – recept van Epicurean Mom

Dit sexy paarse sapje zal zowel de bruid als bruidegom bevallen. De zwarte bessen zorgen niet alleen voor de zoete smaak, maar ook voor de mooie paarse kleur. Het is een mooi sapje die je ook kan serveren op de bruiloft receptie.

- Een handvol spinazie
- 1 bundeltje paardenbloem
- 1 blad van rode biet
- ½ kop rucola
- 3 rode bieten
- ongeveer een liter zwarte bessen
- 3 appels

Snij de ingrediënten eerst in stukjes dan is het makkelijker om er sap van te maken.

Aardbei en banaan smoothie van Earth Foods

Aardbei en banaan smoothie – recept van Earth Foods

- 2 kopjes bevroren aardbeien
- 2 bananen
- 1 theelepel kaneel
- 1-2 eetlepels kokosolie

Sinaasappel smoothie van Gimme Some Oven

Sinaasappel smoothie – recept van Gimme Some Oven

- 4 sinaasappels
- 1/3 kop melk
- 2 eetlepels honing (optioneel)
- 2 kopjes ijs

Welke recepten zijn jouw favoriet? Deel het met ons op Facebook, en kijk voor inspiratie rond op onze Pinterest!

Auteur: Ana Belen